Qui peut pratiquer le Pilates et obtenir des résultats ? Tout le monde!

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Le Pilates (prononcer Pi-la-tès) est en fait une méthode de conditionnement du corps qui a la particularité d’être adaptable et bénéfique à tous, quels que soient l’age et la condition physique: débutants en gymnastique comme athlètes de compétition, jouissant d’une excellente santé ou de douleurs dorsales chroniques peuvent la pratiquer. Développée il y a presque un siècle en Allemagne par Joseph Pilates, un visionnaire très en avance sur son temps qui comprit le corps de manière intuitive, cette méthode est aujourd’hui validée par la science moderne. La salle qu’il ouvrit dans le New York des années 20 reçut et forma les plus grands acteurs et danseurs: des légendes du cinéma comme Gregory Peck ou Katherine Hepburn s’y succédèrent, durant 80 ans d’enseignement exclusif. Ce secret bien gardé, ignoré du grand public jusqu’aux années 90, est encore appelé la « gym des stars ». Faisant toujours des adeptes parmi les riches et célèbres (Julia Roberts, Penelope Cruz, Madonna, Monica Bellucci), c’est désormais une méthode de fitness très tendance aux Etats-Unis, en Grande-Bretagne, en Australie et en Nouvelle-Zélande.

Découvrir l’histoire du Pilates

À quoi tient l’efficacité du Pilates ?

Ce ne sont pas des muscles isolés mais le corps tout entier qui est sollicité dans la méthode Pilates. Premiers visés, les muscles posturaux profonds sont renforcés de l’intérieur, à la différence des autres entraînements de fitness qui les ignorent et se concentrent sur les muscles superficiels. Chaque exercice utilise le puissant groupe musculaire à l’épicentre du corps qui actionne et stabilise le tronc et le bassin. Par conséquent, le ventre devient plus plat et la taille plus fine, les fesses et les cuisses plus fermes. La colonne est prioritaire dans le Pilates et les élèves apprennent à l’enrouler avec une respiration appropriée, ce qui contribue à l’assouplir. Cela améliore également la respiration, la posture, l’équilibre et la coordination. L’apprentissage de l’alignement du corps permet ainsi de viser les bons muscles qui s’affermissent joliment, sans prendre de l’épaisseur. Le résultat : un corps plus esthétique, plus mince, plus allongé, plus souple et plus fort, auquel on fait confiance.

Le Pilates au-delà de 50 ans

Le Pilates est assurément l’un des meilleurs moyens qui soient pour préserver de l’âge les corps qui vieillissent. Les avantages de cette pratique pour ceux qui ont dépassé les 50 ans sont innombrables. Voici quelques-uns de ces atouts, particulièrement précieux pour ce groupe d’âge. Un cas de figure comme l’arthrose est par exemple associé à l’usure naturelle de la structure articulaire. Le Pilates permet de préserver les articulations en travaillant sur leur mobilité et en renforçant les muscles qui les supportent. D’autre part, l’apprentissage de la stabilisation de la colonne à travers l’utilisation des muscles posturaux permet de réduire les douleurs dorsales et de limiter les blessures. La prise de conscience et le contrôle qui accompagnent la réalisation des mouvements les rendent appropriés pour ceux qui souffrent déjà de ce type conditions. Avec le consentement du médecin, le Pilates peut ainsi être pratiqué après une blessure ou une opération. En résumé, il nous réapprend le mouvement correct du corps, sans douleur, sans raideur, et avec la facilité naturelle dont nous disposions enfants, avant que nos modes de vie et nos mauvaises habitudes n’endommagent ces prédispositions!

 

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"Le cours de Cheryl m’apporte du bienfait malgré mes douleurs. De plus Cheryl sait écouter et aider les participants au mieux. Cela ne fait qu’un an je suis ses cours mais je me sens invigorée après. S’il y avait 2 cours par semaine le matin je serais ravie. Merci à Cheryl pour sa patience et son sourire."


Marie-Claude, 71ans, Rouffignac

 

"Merci encore pour la qualité de ton cours qui va bien au-delà des mots et ta gentillesse"

 
Bernard, 72 ans, Plazac

 

"Il y a 4 ans, après avoir durant plusieurs années arrêté de faire un travail corporel régulier, j’ai repris avec le Pilates - que je n’avais jamais pratiqué - et Cheryl comme professeur. J’ai assez rapidement repris du tonus musculaire, de la force, et une attention à mon corps aiguisée : un vrai bonheur… On peut faire du Pilates à tout âge avec un bon professeur ! "


Anne, 77 ans, Périgueux